Cinci ritualuri matinale care te vor mentine productiv intreaga zi

Iata cinci obiceiuri foarte practice care te vor ajuta sa iti mentii tonusul intreaga zi si pe care le poti integra foarte usor in rutina zilnica:

Sapte minute de exercitii fizice

Exact, sapte, nu 10. De ce doar sapte minute? Pentru ca durata mai scurta iti va permite sa ai suficient timp pentru celelalte ritualuri matinale pe care le ai, ca de exemplu servirea micului dejun sau a cafelei. Totusi, minutele de exercitii fizice te vor ajuta sa elimini toate reziduurile ramase de seara trecuta, inclusiv paharul de vin in plus pe care l-ai baut. Exercitiile fizice pe care le poti face sunt cele cu care esti obisnuit/a, dar exista si aplicatii pe telefon pe care le poti programa sa se intinda exact pe sapte minute.

Incepe-ti ziua cu un suc de fructe

Ni se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si e foarte adevarat ca un bol cu cereale, un iaurt sau doua oua ochiuri cu sunca sunt printre cele mai obisnuite optiuni care ne pun metabolismul in functiune. Optiunile astea sunt foarte potrivite din cand in cand, insa vei fi uimit cata energie poti obtine de la un suc natural de fructe sau legume. Mai mult decat atat, sucul natural necesita si mai putin tip de pregatire. E simplu sa aruncati in blender un mar, o banana, o portocala sau, daca preferati un morcov, o jumatate de telina si asa mai departe. Retete sunt destule, important este sa va aprovizionati din timp. Si, mai mult decat atat, un astfel de suc este totusi ieftin, usor de obtinut si foarte sanatos.

Alegeti trei “victorii” pentru restul zilei

Cat timp lasi blenderul sa-si faca treaba, ai suficient timp sa te gandesti la lucrurile pe care le ai de facut in restul zilei. E bine sa nu incerci sa rezolvi totul, ci sa te limitezi mereu la trei lucruri importante pentru urmatoarele 12 ore. Aceste trei lucrui pe care le vei rezolva te vor face sa te simti satisfacut. Bineinteles ca nu in fiecare zi poti sa castigi cine stie ce batalie, insa daca ti le vei programa strategic s-ar putea sa ai mai multe sanse.

Rezerva-ti mai mult timp

Una dintre cele mai intalnite greseli pe care le fac oamenii cand isi completeaza obisnuitele to-do lists este ca niciodata nu anticipeaza bine cat timp le va lua sa le si faca. Cei care si-au stabilit o strategie pentru asta sunt mult mai eficienti. De pilda, pentru fiecare sarcina pe care o treci pe lista adauga un plus de cel putin 33% timp fata de cat ai crezut initial ca ai nevoie. Daca proiectul se intinde pe mai multe zile, atunci incearca sa-l structurezi in cantitati de munca digerabile. Asta te va ajuta sa-ti prioritizezi sarcinile. Mai mult decat atat, iti poti impune ca in restul zilei sa nu mai folosesti retelele sociale sau alti consumatori de timp care nu fac decat sa te absoarba si sa-ti consume energia.

Incarca-ti bateria dupa pranz

Ai nevoie de numai 15 minute sa-ti gandesti restul zilei. Renunta putin la calculator si stai un sfert de ora sa te gandesti doar la ce ai mai putea face. Du-te intr-un loc linistit, ca de exemplu o sala de conferinte si gandeste-te cum merg lucrurile in realitate fata de ce ti-ai propus dimineata. Esti in urma sau stai bine? Vei vedea ca aceste 15 minute de liniste te vor ajuta sa identifici unde ai deraiat de la traseul pe care ti l-ai propus si ce te-a distras de nu ai avut suficient timp. In plus, poti identifica un ritm care sa te faca productiv pentru restul zilei.