45 de minute de sport stimulează funcțiile creierului, mai ales persoanelor peste 50 de ani
45 de minute de sport stimulează funcțiile creierului. E indicat să-ți faci timp mai ales dacă ai peste 50 de ani. O singură sesiune de activitate aerobică și de rezistență este de ajuns pentru a spori vigilența, viteza de luare a deciziilor și capacitatea de memorare a persoanelor de peste 50 de ani, este concluzia a zeci de cercetări efectuate anterior de către specialiști, scrie telegraph.co.uk.
Joseph Northey, de la Universitatea din Canberra, cel care a condus cercetarea, a declarat că medicii ar trebui să prescrie exercițiile fizice ca formă de medicină preventivă. ''Chiar și exercițiile pe care le faci o dată sau de două ori pe săptămână par a fi eficiente, dar cel mai important lucru pe care l-am descoperit are legătură cu intensitatea efortului'', a spus el. ''Ar trebui să fie moderate, dar și de o intensitate viguroasă'', a explicat cercetătorul. În Marea Britanie orientările stabilite la nivel guvernamental recomandă adulților cu vârste între 19 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, dar și exerciții de rezistență care lucrează toate grupele importante de mușchi, de două sau mai multe ori pe săptămână, precizează sursa citată. Noua analiză evaluează de asemenea beneficiile exercițiilor fizice care combină elementele aerobice cu cele de rezistență, precum antrenamentele în circuit, tai chi și yoga.
Dr. David Reynolds, director știintific la Alzheimer Research UK, a declarat că acest lucru nu înseamnă că trebuie să petrecem mult timp în sala de gimnastică iar cea mai bună formă de a vă împrieteni cu mișcarea este să alegeți un program de exerciții fizice care să vă placă.
Analiza a fost publicată în ''British Journal of Sports Medicine''.