Cântecul care îţi reduce nivelul de stres cu până la 65%
Potrivit unui studiu recent, 75% dintre români se declară stresaţi şi suprasolicitaţi din cauza locului de muncă, în timp ce 10% indică un nivel intens al stărilor de stres şi suprasolicitare.
Te provoc să îţi imaginezi următorul scenariu:
Eşti la birou şi simţi că nu mai faci faţă. Parcă creierul tău nu mai vrea să urmeze comenzile. Ori ai impresia că mai ai nevoie de încă o pereche de mâini şi de picioare pentru a termina ce ai de făcut.
Îţi pui căştile şi, în mai puţin de 10 minute, simţi cum te inundă un val de calmitate.
Crezi că aşa ceva nu e posibil? Ei bine, o echipă de cercetători în neuroştiinţe din Marea Britanie au realizat un studiu în urma căruia a reieşit că un anumit cântec îţi reduce nivelul de stres cu până la 65%!
Voluntarii au fost puşi să rezolve un puzzle, în timp ce ascultau diverse piese. În plus, prin intermediul unor senzori, oamenii de ştiinţă monitorizau activitatea cerebrală, tensiunea arterială, ritmul cardiac şi respiraţia.
Potrivit doctorului David Lewis-Hodgson de la Mindlab International, care a condus echipa ce a realizat studiul, cântecul care a indus cea mai profundă stare de relaxare a fost „Weightless”. Mai exact, voluntarii care l-au ascultat au simţit o reducere a nivelului de stres de până la 65%.
Dar există un schepsis.
Acest cântec, care are puţin peste 8 minute, a fost compus special de Marconi Union pentru a induce o stare de relaxare. În procesul de creaţie, grupul a colaborat cu specialişti în terapia sunetelor, astfel încât armoniile, ritmul şi bass-ul să fie aranjate în aşa fel încât să calmeze bătăile inimii celui care ascultă, să reducă ritmul cardiac şi să scadă nivelul de cortizon – hormonul stresului.
Ideea este că dacă vrei ca mintea şi trupul tău să fie într-o formă bună pe termen lung, atunci trebuie să le laşi să facă o pauză. iar muzica reprezintă o cale facilă de a te deconecta de notificări pe Facebook, mailuri, discuţiile colegilor, SMS-uri sau alte lucruri care contribuie la acumularea stresului.
Şi alte cântece au fost eficiente în a reduce nivelul de stres. Iată top 10, după cum a reieşit din studiul citat:
10. „We Can Fly,” de Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. „Canzonetta Sull’aria,” de Mozart
8. „Someone Like You,” de Adele
7. „Pure Shores,” de All Saints
6. „Please Don’t Go,” de Barcelona
5. „Strawberry Swing,” de Coldplay
4. „Watermark,” de Enya
3. „Mellomaniac (Chill Out Mix),” de DJ Shah
2. „Electra,” de Airstream
1. „Weightless,” de Marconi Union
Iată şi playlistul cu aceste piese (via Spotify):