Acestea sunt semnele inteligenței emoționale. Le recunoști?
Inteligența emoțională reprezintă, pe de o parte, capacitatea de a identifica, de a înțelege, de a accepta propriile emoții și de a le exprima într-un mod cât mai sănătos și controlat, iar pe de altă parte reprezintă aptitudinea de a percepe și de a interpreta corect emoțiile celor din jur. S-ar putea ca acestea să fie lucrurile pe care le faceți fără să gândiți cu adevărat, ceea ce poate fi cazul multor oameni. Sau poate că acestea sunt abilități despre care știi că trebuie să le îmbunătățești.
Oricum, inteligența emoțională îmbunătățită poate fi foarte utilă în toate circumstanțele, fie la lucru, la domiciliu, la școală, fie chiar și atunci când socializezi cu prietenii. Deci, dacă doriți să știți dacă sunteți inteligent din punct de vedere emoțional, verificați lista de mai jos.
1. Te gândești la reacțiile tale
Inteligența emoțională poate însemna diferența dintre o reacție bună și o reacție proastă în diferite circumstanțe. Emoțiile pot conține informații importante care pot fi utile pentru funcționarea personală și socială dar, uneori, aceste emoții pot să ne copleșească și să ne facă să acționăm cum nu ar trebui.
Inteligența emoțională. Persoanele care nu dispun de inteligență emoțională au mai multe șanse de a reacționa fără a-și lua timp să cântărească argumentele pro și contra unei situații și să gândească cu adevărat lucrurile.
Oamenii care sunt mai puțin capabili să-și reglementeze sentimentele negative sunt, de asemenea, mult mai probabil să aibă dificultăți în funcționarea socială, ceea ce poate exacerba sentimentele depresive. Persoanele cu depresie majoră s-au dovedit a avea dificultăți în înțelegerea și gestionarea emoțiilor lor. Iar cercetarea a arătat, de asemenea, că mai multe simptome depresive sunt prezente la persoanele cu inteligență emoțională mai mică, chiar dacă nu sunt deprimate din punct de vedere medical.
2. Ia totul ca pe o provocare
Dacă ești capabil să recunoaști emotiile negative și să vezi situațiile dificile ca o provocare, concentrându-te pe poziții și perseverență, sunt șanse mari de a avea o inteligență emoțională ridicată.
Imaginează-ți pentru o clipă că ți-ai pierdut slujba. O persoană inteligentă din punct de vedere emoțional ar putea să-și perceapă emotiile ca indici de acțiune, atât pentru a face față provocărilor, cât și pentru a-și controla gândurile și sentimentele. Dar cineva cu abilități emoționale slabe ar putea ca, în momentul când rămâne fără job, să gândească despre sine ca fiind un om fără șansă de reușită și să intre într-o depresie greu de învins.
3. Îți poți modifica emoțiile
Desigur, există momente când sentimentele tale te pot face mai bun, dar dacă ești o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional, probabil că atunci când se întâmplă acest lucru, ai abilitățile necesare pentru a-ți modifica emoțiile.
Inteligența emoțională. De exemplu, în timp ce nivelurile medii de anxietate pot îmbunătăți performanțele cognitive, probabil prin accentuarea și motivarea crescândă, prea multă anxietate poate bloca realizările cognitive. Deci, știind cum să găsești locul de mijloc, între prea multă și prea puțină anxietate, poate fi un instrument util. Este clar că moderarea este cheia când vine vorba de gestionarea emoțiilor noastre. Oamenii inteligenți știu acest lucru și au abilitatea de a-și modifica emoțiile în mod corespunzător. Și acesta este probabil motivul pentru care inteligența emoțională s-a dovedit a fi legată de niveluri mai scăzute de anxietate.
4. Poți să te pui în locul altora
Dacă ești capabil să extinzi aceste abilități dincolo de propria funcționare personală, atunci acesta este un alt semn că ai un nivel ridicat de inteligență emoțională. Inteligența emoțională poate fi deosebit de importantă la joburile care necesită o "forță emoțională" grea, în care angajații trebuie să-și gestioneze emotiile în conformitate cu regulile organizaționale. Acestea pot include joburi cu clienți, în care lucrătorii ar putea avea nevoie să simpatizeze cu aceștia, în ciuda faptului că anumiți clienți ar putea să țipe la ei.
De aceea, formarea în domeniul inteligenței emoționale la locul de muncă este acum comună cu cea mai eficientă formare care se concentrează pe gestionarea și exprimarea emoțiilor, care sunt direct legate de comunicare și de performanța de la locul de muncă.
De asemenea, merită remarcat faptul că inteligența emoțională este o abilitate cognitivă care se poate îmbunătăți pe toată durata vieții. Deci, dacă nu ai recunoscut prea multe despre tine în trăsăturile enumerate mai sus, nu te teme. Este încă timp să lucrezi asupra inteligenței emoționale.